Dąbrowskiego 17C, Łódź
tel: 571 354 103
mail: info@redlinestudio.pl
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetki od 3.09.24 prowadząca: Dominika F SALA 2 08:30 - 09:30 Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Trening z taśmami prowadząca: Kasia W *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 08:30 - 09:30 Trening z taśmamiTrening wzmacniający z wykorzystania taśm pilates i gum mini band. Trening jest skierowany zarówno do osób zaawansowanych jak i początkujących, aby mogły nauczyć się min. odpowiedniej techniki ćwiczeń, wzmocnić mięśnie ale bez zbyt dużego obciążenia a tym samym przygotować ciało do treningu z innymi przyrządami.
*zajęcia dla dorosłych i dzieci Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | Trening obwodowy Prowadząca: Aneta J SALA 1 09:00 - 10:00 Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. Zdrowy kręgosłup od 6.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 09:30 - 10:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. NORDIC WALKING prowadzaca: Asia 28.03.25, 11.04.25, 25.04.25 10:00 - 11:00 NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | FITSTICKS MOVE prowadząca: Ania S SALA 2 09:00 - 10:00 FITSTICKS MOVEdynamiczne,nowoczesne zajęcia Fitnessu połączonego z rytmem, muzyką i energią. Jest to interwałowy ,intensywny trening,angażujący wszystkie grupy mięśniowe,który pozwala na kształtowanie całej sylwetki. Kształtuje wiele zdolności i cech motorycznych takich jak : wytrzymałość, koordynacja, siła mięśniowa! Interwałowa forma pozwala na połączeniu treningu typu cardio, ze wzmacnianiem. Spalamy kalorie, wzmacniamy mięśnie całego ciała, a szczególnie ramion oraz odreagowujemy stres dnia codziennego . Projekt bikini Prowadząca: Justyna * Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||
| 09:30 | |||||||
| 10:00 | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | Zdrowy kręgosłup + ćwiczenia oddechowe od 4.09.24 prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 10:00 - 11:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Boks dla dzieci START 14.09.24 prowadząca: Marta C SALA 2 11:00 - 12:00 Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. Stretching & Mobility prowadząca: Aneta J *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 11:00 - 12:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | Fit body prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. NORDIC WALKING prowadząca: Asia 17.03.25, 31.03.25, 14.04.25, 28.04.25 17:00 - 18:00 NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY Zdrowy kręgosłup od 2.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 17:00 - 18:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Smukła sylwetka prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Body Step od 2.04.24 prowadząca: Marta SALA 2 19:00 - 20:00 Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . Modelowanie sylwetki prowadząca: Kasia W. SALA 1 19:30 - 20:30 Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zumba prowadząca : Ola P. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 20:00 - 21:00 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Joga prowadząca: Dominika SALA 1 20:30 - 21:40 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | Joga twarzy i automasażu prowadząca: Magda SALA 1 16:30 - 17:30 Joga twarzy i automasażua zajęciach jogi twarzy i automasażu zaopiekujemy się obręczą barkową, której nie możemy pomijać, chcąc zadbać o dobrą kondycję tkanek twarzy i szyi. Nie zapomnimy o masażu głowy i oddechu. Ćwicząc mięśnie twarzy skupimy się zarówno na ich wzmacnianiu, jak i rozluźnianiu, w zależności od potrzeb danego mięśnia. Automasaż z kolei wprowadzi nas w stan relaksacji. Dzięki niemu pozbędziemy się między innymi napięć, ukrwimy tkanki twarzy, jak również naturalnie pobudzimy kolagen. Fat killer prowadząca: Aneta SALA 2 17:00 - 18:00 Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. Kształtowanie sylwetki Prowadząca: Ola B *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. Stretching & Mobility prowadząca: Aneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Fit dance prowadzaca: Zuzanna SALA 2 19:00 - 20:00 Fit danceChcesz zacząć pracować nad pewnością siebie oraz nauczyć się różnych form tanecznych? Trafiłaś/eś na fantastyczne zajęcia Fit Dance. Są ta zajęcia, które pozwolą Ci poczuć się sprawniejszym fizycznie. Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki tanecznej i kilku ćwiczeń wzmacniających ramiona, brzuch oraz pośladki, a następnie rozpoczyna się nauka kilku kroków tanecznych zaczerpniętych ze stylów takich jak:. dancehall, reggaeton, high heels, twerk. Trening obwodowy prowadząca: Paulina SALA 1 19:30 - 20:30 Trening obwodowy trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. FITSTICKS MOVE prowadząca: Ania S SALA 2 20:00 - 21:00 FITSTICKS MOVEdynamiczne,nowoczesne zajęcia Fitnessu połączonego z rytmem, muzyką i energią. Jest to interwałowy ,intensywny trening,angażujący wszystkie grupy mięśniowe,który pozwala na kształtowanie całej sylwetki. Kształtuje wiele zdolności i cech motorycznych takich jak : wytrzymałość, koordynacja, siła mięśniowa! Interwałowa forma pozwala na połączeniu treningu typu cardio, ze wzmacnianiem. Spalamy kalorie, wzmacniamy mięśnie całego ciała, a szczególnie ramion oraz odreagowujemy stres dnia codziennego . Body sculpt Prowadząca: Aneta SALA 1 20:30 - 21:30 Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Pilates prowadząca: Agnieszka SALA 1 16:30 - 17:30 PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zumba od 4.09.24 prowadząca: Ola P *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 17:00 - 18:00 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Ekspress brzuch prowadząca: Ola B. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. Metamorfoza sylwetki prowadząca: Dominika F SALA 2 18:00 - 19:00 Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. Zdrowy kręgosłup prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. BOKS prowadzący: Kasper SALA 2 19:00 - 20:00 BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. ABT Prowadząca: Agata *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 19:30 - 20:30 ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy Stretching & Mobility od 4.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 20:00 - 21:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Body Step Prowadząca: Agata SALA 1 20:30 - 21:30 Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | Zdrowy kręgosłup prowadząca: Marta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Zajęcia sportowe dla dzieci 7-12 lat prowadząca: Ewelina SALA 2 17:00 - 18:00 Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, a także nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń jest zawsze dostosowany do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają ponadto, pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała oraz skutecznie zapobiegają nadwadze. Zajęcia stanowią świetną podstawę i bazę przygotowującą ciało dziecka do wszystkich innych dyscyplin sportowych.
Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat Zgrabna sylwetka prowadząca: Agata *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Zgrabna sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących! Trening ze sztangą od 5.09.24 prowadząca: Marta SALA 2 18:00 - 19:00 Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. Projekt bikini Prowadząca: Agata SALA 1 18:30 - 19:30 Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Pilates od 5.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 19:00 - 20:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Trening obwodowy Prowadząca: Aneta J SALA 1 19:30 - 20:30 Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Trening z piłkami prowadząca : Ola B. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Joga twarzy i automasażu prowadząca: Magda SALA 2 17:00 - 18:00 Joga twarzy i automasażuNa zajęciach jogi twarzy i automasażu zaopiekujemy się obręczą barkową, której nie możemy pomijać, chcąc zadbać o dobrą kondycję tkanek twarzy i szyi.
Nie zapomnimy o masażu głowy i oddechu.
Ćwicząc mięśnie twarzy skupimy się zarówno na ich wzmacnianiu, jak i rozluźnianiu, w zależności od potrzeb danego mięśnia.
Automasaż z kolei wprowadzi nas w stan relaksacji. Dzięki niemu pozbędziemy się między innymi napięć, ukrwimy tkanki twarzy, jak również naturalnie pobudzimy kolagen. NORDIC WALKING prowadząca: Asia 21.03.25, 04.04.25, 18.04.25, 2.05.25 17:00 - 18:00 NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY Zgrabna pupa & płaski brzuch Prowadząca: Ola SALA 1 17:30 - 18:30 Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. Joga od 6.09.24 prowadząca: Agnieszka K SALA 2 18:00 - 19:10 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | ||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | BOKS prowadzący: Kasper SALA 2 19:30 - 20:30 BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. SALSATION prowadzący: Rafał SALA 1 19:30 - 20:30 SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | |||||
| 10:30 | |||||||
| 17:00 | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | |||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 16:30 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 17:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | |||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 18:30 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||||
| 19:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. | ||||||
| 18:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | ||||||
| 19:30 | |||||||
| 20:30 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Fit danceChcesz zacząć pracować nad pewnością siebie oraz nauczyć się różnych form tanecznych? Trafiłaś/eś na fantastyczne zajęcia Fit Dance. Są ta zajęcia, które pozwolą Ci poczuć się sprawniejszym fizycznie. Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki tanecznej i kilku ćwiczeń wzmacniających ramiona, brzuch oraz pośladki, a następnie rozpoczyna się nauka kilku kroków tanecznych zaczerpniętych ze stylów takich jak:. dancehall, reggaeton, high heels, twerk. | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | Joga twarzy i automasażua zajęciach jogi twarzy i automasażu zaopiekujemy się obręczą barkową, której nie możemy pomijać, chcąc zadbać o dobrą kondycję tkanek twarzy i szyi. Nie zapomnimy o masażu głowy i oddechu. Ćwicząc mięśnie twarzy skupimy się zarówno na ich wzmacnianiu, jak i rozluźnianiu, w zależności od potrzeb danego mięśnia. Automasaż z kolei wprowadzi nas w stan relaksacji. Dzięki niemu pozbędziemy się między innymi napięć, ukrwimy tkanki twarzy, jak również naturalnie pobudzimy kolagen. | ||||||
| 17:00 | Joga twarzy i automasażuNa zajęciach jogi twarzy i automasażu zaopiekujemy się obręczą barkową, której nie możemy pomijać, chcąc zadbać o dobrą kondycję tkanek twarzy i szyi.
Nie zapomnimy o masażu głowy i oddechu.
Ćwicząc mięśnie twarzy skupimy się zarówno na ich wzmacnianiu, jak i rozluźnianiu, w zależności od potrzeb danego mięśnia.
Automasaż z kolei wprowadzi nas w stan relaksacji. Dzięki niemu pozbędziemy się między innymi napięć, ukrwimy tkanki twarzy, jak również naturalnie pobudzimy kolagen. | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 18:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 20:00 | Stretching & Mobility od 4.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 20:00 - 21:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||||||
| 17:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Zgrabna sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących! | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 19:30 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Trening z taśmamiTrening wzmacniający z wykorzystania taśm pilates i gum mini band. Trening jest skierowany zarówno do osób zaawansowanych jak i początkujących, aby mogły nauczyć się min. odpowiedniej techniki ćwiczeń, wzmocnić mięśnie ale bez zbyt dużego obciążenia a tym samym przygotować ciało do treningu z innymi przyrządami.
*zajęcia dla dorosłych i dzieci | ||||||
| 09:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 19:30 | Trening obwodowy trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | |||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. | ||||||
| 11:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:00 | Zdrowy kręgosłup + ćwiczenia oddechowe od 4.09.24 prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 10:00 - 11:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:30 | |||||||
| 16:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 19:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 19:00 | |||||||
| 20:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. | ||||||
| 18:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, a także nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń jest zawsze dostosowany do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają ponadto, pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała oraz skutecznie zapobiegają nadwadze. Zajęcia stanowią świetną podstawę i bazę przygotowującą ciało dziecka do wszystkich innych dyscyplin sportowych.
Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:00 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 19:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 18:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 17:00 | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, a także nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń jest zawsze dostosowany do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają ponadto, pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała oraz skutecznie zapobiegają nadwadze. Zajęcia stanowią świetną podstawę i bazę przygotowującą ciało dziecka do wszystkich innych dyscyplin sportowych.
Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | NORDIC WALKINGNordic Walking jako forma aktywności PLENEROWEJ, polega na marszu w zróżnicowanym tempie, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Zajęcia przeznaczone są dla KAŻDEGO bez względu na wiek, sprawność czy ograniczenia ruchowe. Spacery z kijami, zgodnie z zasadami prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, uruchamiają 90% mięśni, zwiększając ich elastyczność i minimalizując ryzyko kontuzji w życiu codziennym. Regularne Treningi NW, sprzyjają wysmukleniu sylwetki, zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także poprawiają wydolność układu oddechowego i krwionośnego. Co więcej, wykorzystanie na zajęciach dedykowanych kijów, odciąża stawy i kręgosłup, poprawia kondycję całego organizmu oraz także samopoczucie. Dlatego - Nie czekaj! Chodź z nami!
SERDECZNIE ZAPRASZAMY | ||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 19:30 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||
| 09:30 | |||||||
| 16:30 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | ||||
| 18:00 | Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. | ||||||
| 18:30 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||||
| 19:00 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | ||||||
| 19:30 | Trening obwodowy trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:00 | Zdrowy kręgosłup + ćwiczenia oddechowe od 4.09.24 prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 10:00 - 11:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | ||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | Joga twarzy i automasażua zajęciach jogi twarzy i automasażu zaopiekujemy się obręczą barkową, której nie możemy pomijać, chcąc zadbać o dobrą kondycję tkanek twarzy i szyi. Nie zapomnimy o masażu głowy i oddechu. Ćwicząc mięśnie twarzy skupimy się zarówno na ich wzmacnianiu, jak i rozluźnianiu, w zależności od potrzeb danego mięśnia. Automasaż z kolei wprowadzi nas w stan relaksacji. Dzięki niemu pozbędziemy się między innymi napięć, ukrwimy tkanki twarzy, jak również naturalnie pobudzimy kolagen. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||
| 17:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Joga twarzy i automasażuNa zajęciach jogi twarzy i automasażu zaopiekujemy się obręczą barkową, której nie możemy pomijać, chcąc zadbać o dobrą kondycję tkanek twarzy i szyi.
Nie zapomnimy o masażu głowy i oddechu.
Ćwicząc mięśnie twarzy skupimy się zarówno na ich wzmacnianiu, jak i rozluźnianiu, w zależności od potrzeb danego mięśnia.
Automasaż z kolei wprowadzi nas w stan relaksacji. Dzięki niemu pozbędziemy się między innymi napięć, ukrwimy tkanki twarzy, jak również naturalnie pobudzimy kolagen. | |||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
| 18:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 19:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 19:30 | |||||||
| 20:00 | Stretching & Mobility od 4.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 20:00 - 21:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Fit dance prowadzaca: Zuzanna SALA 2 19:00 - 20:00 Fit danceChcesz zacząć pracować nad pewnością siebie oraz nauczyć się różnych form tanecznych? Trafiłaś/eś na fantastyczne zajęcia Fit Dance. Są ta zajęcia, które pozwolą Ci poczuć się sprawniejszym fizycznie. Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki tanecznej i kilku ćwiczeń wzmacniających ramiona, brzuch oraz pośladki, a następnie rozpoczyna się nauka kilku kroków tanecznych zaczerpniętych ze stylów takich jak:. dancehall, reggaeton, high heels, twerk. | ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | Trening z taśmamiTrening wzmacniający z wykorzystania taśm pilates i gum mini band. Trening jest skierowany zarówno do osób zaawansowanych jak i początkujących, aby mogły nauczyć się min. odpowiedniej techniki ćwiczeń, wzmocnić mięśnie ale bez zbyt dużego obciążenia a tym samym przygotować ciało do treningu z innymi przyrządami.
*zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 09:30 | |||||||
| 16:30 | Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | Zgrabna sylwetka prowadząca: Agata *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Zgrabna sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących! Trening ze sztangą od 5.09.24 prowadząca: Marta SALA 2 18:00 - 19:00 Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. | |||||
| 18:00 | |||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | |||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | FITSTICKS MOVEdynamiczne,nowoczesne zajęcia Fitnessu połączonego z rytmem, muzyką i energią. Jest to interwałowy ,intensywny trening,angażujący wszystkie grupy mięśniowe,który pozwala na kształtowanie całej sylwetki. Kształtuje wiele zdolności i cech motorycznych takich jak : wytrzymałość, koordynacja, siła mięśniowa! Interwałowa forma pozwala na połączeniu treningu typu cardio, ze wzmacnianiem. Spalamy kalorie, wzmacniamy mięśnie całego ciała, a szczególnie ramion oraz odreagowujemy stres dnia codziennego . | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 17:00 | Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 20:00 | FITSTICKS MOVEdynamiczne,nowoczesne zajęcia Fitnessu połączonego z rytmem, muzyką i energią. Jest to interwałowy ,intensywny trening,angażujący wszystkie grupy mięśniowe,który pozwala na kształtowanie całej sylwetki. Kształtuje wiele zdolności i cech motorycznych takich jak : wytrzymałość, koordynacja, siła mięśniowa! Interwałowa forma pozwala na połączeniu treningu typu cardio, ze wzmacnianiem. Spalamy kalorie, wzmacniamy mięśnie całego ciała, a szczególnie ramion oraz odreagowujemy stres dnia codziennego . | ||||||
| 20:30 |
Jesteś w trybie Offline