Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. |
09:30 | ||||||
10:00 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
10:30 | ||||||
11:00 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
11:30 | ||||||
16:30 | Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||
17:00 | ||||||
17:30 | Smukła sylwetkaEnergicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu. | Ekspress brzuchZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | Zgrabna sylwetkaTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących! | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | |
18:00 | ||||||
18:30 | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | RITMO DO BRAZILRITMO DO BRAZIL to nowy program dance-fitness, który powstał z połączenia dwóch dyscyplin: Brazuca Fitness oraz SambaFit Official. RDB narodziło się we współpracy dwóch brazylijskich tancerzy: Andre Cruza i Tiago da Silvy. Wspólnie stworzyli oni unikalny program, który przenosi do taneczno-fitnessowego świata esencję brazylijskiej kultury.⠀
Zajęcia Ritmo do Brazil stanowią fuzję Samby, Funku, Axé, Forró, Afro oraz Capoeiry… ale nie tylko! Na zajęciach poznacie również inne, mniej znane gatunki brazylijskiej muzyki takie jak Lambada, Sertanejo, czy Frevo.
Ritmo do Brazil jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania w tańcu i fitnessie. Świetna zabawa, radość, pozytywna energia i setki spalonych kalorii gwarantowane! | |
19:00 | ||||||
19:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej.
Zapraszamy i do zobaczenia na treningu | ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |
20:00 | ||||||
20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||
21:00 | ||||||
21:30 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:30 | ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | |||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:30 | AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu. | |||||
18:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | |||||
09:30 | ||||||
20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | |||||
21:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | |||||
09:30 | ||||||
16:30 | Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | |||||
17:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
20:30 | ||||||
21:00 | ||||||
21:30 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:30 | Ekspress brzuchZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | |||||
18:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | |||||
09:30 | ||||||
18:30 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | |||||
19:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 | RITMO DO BRAZILRITMO DO BRAZIL to nowy program dance-fitness, który powstał z połączenia dwóch dyscyplin: Brazuca Fitness oraz SambaFit Official. RDB narodziło się we współpracy dwóch brazylijskich tancerzy: Andre Cruza i Tiago da Silvy. Wspólnie stworzyli oni unikalny program, który przenosi do taneczno-fitnessowego świata esencję brazylijskiej kultury.⠀
Zajęcia Ritmo do Brazil stanowią fuzję Samby, Funku, Axé, Forró, Afro oraz Capoeiry… ale nie tylko! Na zajęciach poznacie również inne, mniej znane gatunki brazylijskiej muzyki takie jak Lambada, Sertanejo, czy Frevo.
Ritmo do Brazil jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania w tańcu i fitnessie. Świetna zabawa, radość, pozytywna energia i setki spalonych kalorii gwarantowane! | |||||
19:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
20:30 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | |||||
21:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:30 | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | |||||
18:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:30 | Smukła sylwetkaEnergicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | |||||
18:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:30 | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
10:30 | ||||||
11:00 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
11:30 | ||||||
20:30 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
21:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
16:30 | Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | |||||
17:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:30 | Zgrabna sylwetkaTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących! | |||||
18:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | |||||
09:30 | ||||||
19:30 | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | |||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:30 | Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej.
Zapraszamy i do zobaczenia na treningu | |||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||
09:30 | ||||||
16:30 | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
17:00 | ||||||
18:30 | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||
19:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 | ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | |||||
19:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | |||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | |||||
17:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
20:30 | ||||||
21:00 | ||||||
21:30 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | |||
09:30 | ||||||
16:30 | Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | |||||
17:00 | ||||||
17:30 | Smukła sylwetkaEnergicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu. | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | |||
18:00 | ||||||
18:30 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | |||||
19:00 | ||||||
19:30 | Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej.
Zapraszamy i do zobaczenia na treningu | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |||
20:00 | ||||||
20:30 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | |||||
21:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||
09:30 | ||||||
10:00 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
10:30 | ||||||
11:00 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
11:30 | ||||||
16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||
17:00 | ||||||
18:30 | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłupTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||
19:00 | ||||||
20:30 | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
21:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:30 | ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | RITMO DO BRAZILRITMO DO BRAZIL to nowy program dance-fitness, który powstał z połączenia dwóch dyscyplin: Brazuca Fitness oraz SambaFit Official. RDB narodziło się we współpracy dwóch brazylijskich tancerzy: Andre Cruza i Tiago da Silvy. Wspólnie stworzyli oni unikalny program, który przenosi do taneczno-fitnessowego świata esencję brazylijskiej kultury.⠀
Zajęcia Ritmo do Brazil stanowią fuzję Samby, Funku, Axé, Forró, Afro oraz Capoeiry… ale nie tylko! Na zajęciach poznacie również inne, mniej znane gatunki brazylijskiej muzyki takie jak Lambada, Sertanejo, czy Frevo.
Ritmo do Brazil jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania w tańcu i fitnessie. Świetna zabawa, radość, pozytywna energia i setki spalonych kalorii gwarantowane! | ||||
19:00 | ||||||
19:30 | SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | |||||
09:30 | ||||||
16:30 | Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | |||||
17:00 | ||||||
17:30 | Ekspress brzuchZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | Zgrabna sylwetkaTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących! | ||||
18:00 | ||||||
19:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | ||||
20:00 | ||||||
20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | |||||
21:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:30 | Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej.
Zapraszamy i do zobaczenia na treningu | |||||
20:00 |
Jesteś w trybie Offline