Grafik

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta
09:00 - 10:00
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Fit body
Prowadząca:
Justyna
09:00 - 10:00
Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness.
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta
09:00 - 10:00
Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach.
Projekt bikini
Prowadząca:
Justyna
09:00 - 10:00
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
09:30
10:00
Stretching & Mobility
Prowadząca:
Aneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
10:00 - 11:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
10:30
11:00
Stretching & Mobility
prowadząca:
Aneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
11:00 - 12:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
11:30
16:30
Fit body
prowadząca:
Justyna
16:30 - 17:30
Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness.
Pilates
prowadząca:
Agnieszka
16:30 - 17:30
PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą.
Zdrowy kręgosłup
prowadząca:
Kasia J.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
16:30 - 17:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Trening z piłkami
prowadząca :
Ola B.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
16:30 - 17:30
Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.
17:00
Fat killer
prowadząca:
Sylwia
17:00 - 18:00
Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie  kalorii, poprawę sylwetki i kondycji.   Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. 

Antycellulit
Prowadząca:
Justyna
17:30 - 18:30
AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu.

Stretching & Mobility
prowadząca:
Sylwia
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:00 - 19:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.

Zumba
Prowadząca:
Kasia K.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
17:30
Smukła sylwetka
prowadząca:
Justyna
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność.

Pilates
prowadząca:
Żaneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:00 - 19:00
Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą.

Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Ekspress brzuch
prowadząca:
Ola B.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych.

Body pump
prowadząca:
Sylwia
18:00 - 19:00
Body pumpBody pump to trening, który składa się z serii ćwiczeń z  obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi.

Zdrowy kręgosłup
prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Zgrabna sylwetka
prowadząca:
Agata
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Zgrabna sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących!
Zgrabna pupa & płaski brzuch
Prowadząca:
Ola B
17:30 - 18:30
Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
18:00
18:30
Projekt bikini
Prowadząca:
Agata
18:30 - 19:30
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
RITMO DO BRAZIL
prowadząca:
Kasia K.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
RITMO DO BRAZIL*Zajęcia dla dorosłych i dzieci RITMO DO BRAZIL to nowy program dance-fitness, który powstał z połączenia dwóch dyscyplin: Brazuca Fitness oraz SambaFit Official. RDB narodziło się we współpracy dwóch brazylijskich tancerzy: Andre Cruza i Tiago da Silvy. Wspólnie stworzyli oni unikalny program, który przenosi do taneczno-fitnessowego świata esencję brazylijskiej kultury.⠀ Zajęcia Ritmo do Brazil stanowią fuzję Samby, Funku, Axé, Forró, Afro oraz Capoeiry… ale nie tylko! Na zajęciach poznacie również inne, mniej znane gatunki brazylijskiej muzyki takie jak Lambada, Sertanejo, czy Frevo. Ritmo do Brazil jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania w tańcu i fitnessie. Świetna zabawa, radość, pozytywna energia i setki spalonych kalorii gwarantowane!
19:00
19:30
Modelowanie sylwetki
prowadząca:
Kasia W.
19:30 - 20:30
Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory:  taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Zumba
prowadząca :
Ola P.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
20:00 - 21:00
Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.

Joga
prowadząca:
Dominika
20:30 - 21:40
Wzmacnianie & spalanie
prowadząca:
Paulina
19:30 - 20:30
Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej. Zapraszamy i do zobaczenia na treningu
ABT
Prowadząca:
Agata
19:30 - 20:30
ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta
19:30 - 20:30
Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach.
SALSATION
prowadzący:
Rafał
19:30 - 20:30
SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka.
20:00
20:30
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta
20:30 - 21:30
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
Body Step
Prowadząca:
Agata
20:30 - 21:30
Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli .
Joga
prowądzaca:
Dominika
20:30 - 21:40
Stretching & Mobility
prowadzący
Rafał
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
20:30 - 21:30
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
21:00
21:30

Poniedziałek

  • Body sculpt Prowadząca:
    Aneta
    09:00 - 10:00
  • Fit body prowadząca:
    Justyna
    16:30 - 17:30
  • Smukła sylwetka prowadząca:
    Justyna
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    17:30 - 18:30
  • Pilates prowadząca:
    Żaneta
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:00 - 19:00
  • Zdrowy kręgosłup Prowadząca:
    Ania
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30
  • Modelowanie sylwetki prowadząca:
    Kasia W.
    19:30 - 20:30
  • Zumba prowadząca :
    Ola P.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    20:00 - 21:00
  • Joga prowadząca:
    Dominika
    20:30 - 21:40

Wtorek

Środa

  • Fit body Prowadząca:
    Justyna
    09:00 - 10:00
  • Pilates prowadząca:
    Agnieszka
    16:30 - 17:30
  • Ekspress brzuch prowadząca:
    Ola B.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    17:30 - 18:30
  • Body pump prowadząca:
    Sylwia
    18:00 - 19:00
  • Zdrowy kręgosłup prowadząca:
    Ania
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30
  • ABT Prowadząca:
    Agata
    19:30 - 20:30
  • Body Step Prowadząca:
    Agata
    20:30 - 21:30

Czwartek

Piątek

Sobota

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
19:30
ABT
Prowadząca:
Agata
19:30 - 20:30
ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy
20:00

Środa

  • ABT Prowadząca:
    Agata
    19:30 - 20:30
No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:30
Antycellulit
Prowadząca:
Justyna
17:30 - 18:30
AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu.
18:00

Wtorek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta
09:00 - 10:00
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
09:30
20:30
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta
20:30 - 21:30
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
21:00

Poniedziałek

Wtorek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Fit body
Prowadząca:
Justyna
09:00 - 10:00
Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness.
09:30
16:30
Fit body
prowadząca:
Justyna
16:30 - 17:30
Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness.
17:00

Poniedziałek

Środa

No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
20:30
Joga
prowadząca:
Dominika
20:30 - 21:40
Joga
prowądzaca:
Dominika
20:30 - 21:40
21:00
21:30

Poniedziałek

  • Joga prowadząca:
    Dominika
    20:30 - 21:40

Czwartek

  • Joga prowądzaca:
    Dominika
    20:30 - 21:40
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:30
Ekspress brzuch
prowadząca:
Ola B.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych.
18:00

Środa

  • Ekspress brzuch prowadząca:
    Ola B.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    17:30 - 18:30
No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Projekt bikini
Prowadząca:
Justyna
09:00 - 10:00
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
09:30
18:30
Projekt bikini
Prowadząca:
Agata
18:30 - 19:30
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
19:00

Czwartek

Sobota

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
18:00
Body pump
prowadząca:
Sylwia
18:00 - 19:00
Body pumpBody pump to trening, który składa się z serii ćwiczeń z  obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi.
18:30

Środa

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:00
Fat killer
prowadząca:
Sylwia
17:00 - 18:00
Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie  kalorii, poprawę sylwetki i kondycji.   Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. 
17:30

Wtorek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
18:30
RITMO DO BRAZIL
prowadząca:
Kasia K.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
RITMO DO BRAZIL*Zajęcia dla dorosłych i dzieci RITMO DO BRAZIL to nowy program dance-fitness, który powstał z połączenia dwóch dyscyplin: Brazuca Fitness oraz SambaFit Official. RDB narodziło się we współpracy dwóch brazylijskich tancerzy: Andre Cruza i Tiago da Silvy. Wspólnie stworzyli oni unikalny program, który przenosi do taneczno-fitnessowego świata esencję brazylijskiej kultury.⠀ Zajęcia Ritmo do Brazil stanowią fuzję Samby, Funku, Axé, Forró, Afro oraz Capoeiry… ale nie tylko! Na zajęciach poznacie również inne, mniej znane gatunki brazylijskiej muzyki takie jak Lambada, Sertanejo, czy Frevo. Ritmo do Brazil jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania w tańcu i fitnessie. Świetna zabawa, radość, pozytywna energia i setki spalonych kalorii gwarantowane!
19:00

Piątek

  • RITMO DO BRAZIL prowadząca:
    Kasia K.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
20:30
Body Step
Prowadząca:
Agata
20:30 - 21:30
Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli .
21:00

Środa

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:30
Zgrabna pupa & płaski brzuch
Prowadząca:
Ola B
17:30 - 18:30
Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
18:00

Piątek

No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:30
Smukła sylwetka
prowadząca:
Justyna
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność.
18:00

Poniedziałek

  • Smukła sylwetka prowadząca:
    Justyna
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    17:30 - 18:30
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
19:30
SALSATION
prowadzący:
Rafał
19:30 - 20:30
SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka.
20:00

Piątek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
10:00
Stretching & Mobility
Prowadząca:
Aneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
10:00 - 11:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
10:30
11:00
Stretching & Mobility
prowadząca:
Aneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
11:00 - 12:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
11:30
18:00
Stretching & Mobility
prowadząca:
Sylwia
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:00 - 19:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
18:30
20:30
Stretching & Mobility
prowadzący
Rafał
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
20:30 - 21:30
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
21:00

Wtorek

Piątek

Sobota

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
16:30
Trening z piłkami
prowadząca :
Ola B.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
16:30 - 17:30
Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.
17:00

Piątek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:30
Zgrabna sylwetka
prowadząca:
Agata
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Zgrabna sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących!
18:00

Czwartek

No zajęcia available!
No zajęcia available!
No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta
09:00 - 10:00
Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach.
09:30
19:30
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta
19:30 - 20:30
Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach.
20:00

Czwartek

Piątek

No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
19:30
Wzmacnianie & spalanie
prowadząca:
Paulina
19:30 - 20:30
Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej. Zapraszamy i do zobaczenia na treningu
20:00

Wtorek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
09:30
16:30
Zdrowy kręgosłup
prowadząca:
Kasia J.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
16:30 - 17:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
17:00
18:30
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Zdrowy kręgosłup
prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
19:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
18:30
Zumba
Prowadząca:
Kasia K.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
19:00
20:00
Zumba
prowadząca :
Ola P.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
20:00 - 21:00
Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
20:30

Poniedziałek

  • Zumba prowadząca :
    Ola P.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    20:00 - 21:00

Wtorek

  • Zumba Prowadząca:
    Kasia K.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30
No zajęcia available!
No zajęcia available!
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
19:30
Modelowanie sylwetki
prowadząca:
Kasia W.
19:30 - 20:30
Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory:  taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
20:00

Poniedziałek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
16:30
Pilates
prowadząca:
Agnieszka
16:30 - 17:30
PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą.
17:00
18:00
Pilates
prowadząca:
Żaneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:00 - 19:00
Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą.
18:30

Poniedziałek

  • Pilates prowadząca:
    Żaneta
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:00 - 19:00

Środa

  • Pilates prowadząca:
    Agnieszka
    16:30 - 17:30
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
20:30
Joga
prowadząca:
Dominika
20:30 - 21:40
Joga
prowądzaca:
Dominika
20:30 - 21:40
21:00
21:30

Poniedziałek

  • Joga prowadząca:
    Dominika
    20:30 - 21:40

Czwartek

  • Joga prowądzaca:
    Dominika
    20:30 - 21:40
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Fit body
Prowadząca:
Justyna
09:00 - 10:00
Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness.
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta
09:00 - 10:00
Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach.
Projekt bikini
Prowadząca:
Justyna
09:00 - 10:00
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
09:30
16:30
Fit body
prowadząca:
Justyna
16:30 - 17:30
Fit bodyZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness.
17:00
17:30
Smukła sylwetka
prowadząca:
Justyna
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność.
Antycellulit
Prowadząca:
Justyna
17:30 - 18:30
AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu.
Zgrabna pupa & płaski brzuch
Prowadząca:
Ola B
17:30 - 18:30
Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
18:00
18:30
Projekt bikini
Prowadząca:
Agata
18:30 - 19:30
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
19:00
19:30
Wzmacnianie & spalanie
prowadząca:
Paulina
19:30 - 20:30
Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej. Zapraszamy i do zobaczenia na treningu
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta
19:30 - 20:30
Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach.
SALSATION
prowadzący:
Rafał
19:30 - 20:30
SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka.
20:00
20:30
Body Step
Prowadząca:
Agata
20:30 - 21:30
Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli .
21:00

Poniedziałek

  • Fit body prowadząca:
    Justyna
    16:30 - 17:30
  • Smukła sylwetka prowadząca:
    Justyna
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    17:30 - 18:30

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
09:30
10:00
Stretching & Mobility
Prowadząca:
Aneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
10:00 - 11:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
10:30
11:00
Stretching & Mobility
prowadząca:
Aneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
11:00 - 12:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
11:30
16:30
Pilates
prowadząca:
Agnieszka
16:30 - 17:30
PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą.
Zdrowy kręgosłup
prowadząca:
Kasia J.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
16:30 - 17:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
17:00
18:00
Pilates
prowadząca:
Żaneta
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:00 - 19:00
Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą.

Zdrowy kręgosłup
Prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Stretching & Mobility
prowadząca:
Sylwia
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:00 - 19:00
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
18:30
Zdrowy kręgosłup
prowadząca:
Ania
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
19:00
20:30
Stretching & Mobility
prowadzący
Rafał
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
20:30 - 21:30
Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
21:00

Poniedziałek

  • Pilates prowadząca:
    Żaneta
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:00 - 19:00
  • Zdrowy kręgosłup Prowadząca:
    Ania
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
18:30
Zumba
Prowadząca:
Kasia K.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
RITMO DO BRAZIL
prowadząca:
Kasia K.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
18:30 - 19:30
RITMO DO BRAZIL*Zajęcia dla dorosłych i dzieci RITMO DO BRAZIL to nowy program dance-fitness, który powstał z połączenia dwóch dyscyplin: Brazuca Fitness oraz SambaFit Official. RDB narodziło się we współpracy dwóch brazylijskich tancerzy: Andre Cruza i Tiago da Silvy. Wspólnie stworzyli oni unikalny program, który przenosi do taneczno-fitnessowego świata esencję brazylijskiej kultury.⠀ Zajęcia Ritmo do Brazil stanowią fuzję Samby, Funku, Axé, Forró, Afro oraz Capoeiry… ale nie tylko! Na zajęciach poznacie również inne, mniej znane gatunki brazylijskiej muzyki takie jak Lambada, Sertanejo, czy Frevo. Ritmo do Brazil jest dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy poziom zaawansowania w tańcu i fitnessie. Świetna zabawa, radość, pozytywna energia i setki spalonych kalorii gwarantowane!
19:00
19:30
SALSATION
prowadzący:
Rafał
19:30 - 20:30
SALSATIONTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka.
20:00
Zumba
prowadząca :
Ola P.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
20:00 - 21:00
Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
20:30

Poniedziałek

  • Zumba prowadząca :
    Ola P.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    20:00 - 21:00

Wtorek

  • Zumba Prowadząca:
    Kasia K.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30

Piątek

  • RITMO DO BRAZIL prowadząca:
    Kasia K.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    18:30 - 19:30
  • SALSATION prowadzący:
    Rafał
    19:30 - 20:30
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
09:00
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta
09:00 - 10:00
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
09:30
16:30
Trening z piłkami
prowadząca :
Ola B.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
16:30 - 17:30
Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.
17:00
17:30
Ekspress brzuch
prowadząca:
Ola B.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych.

Body pump
prowadząca:
Sylwia
18:00 - 19:00
Body pumpBody pump to trening, który składa się z serii ćwiczeń z  obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi.
Zgrabna sylwetka
prowadząca:
Agata
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
17:30 - 18:30
Zgrabna sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne sprzęty. Trening pozwala ukształtować sylwetkę, wzmocnić mięsnie całego ciała oraz poprawić metabolizm. Zajęcia odpowiednie dla każdego, również dla osób początkujących!
18:00
18:30
19:30
Modelowanie sylwetki
prowadząca:
Kasia W.
19:30 - 20:30
Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory:  taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
ABT
Prowadząca:
Agata
19:30 - 20:30
ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy
20:00
20:30
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta
20:30 - 21:30
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
21:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

  • Ekspress brzuch prowadząca:
    Ola B.
    *Zajęcia dla dorosłych i dzieci
    17:30 - 18:30
  • Body pump prowadząca:
    Sylwia
    18:00 - 19:00
  • ABT Prowadząca:
    Agata
    19:30 - 20:30

Czwartek

Piątek

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
17:00
Fat killer
prowadząca:
Sylwia
17:00 - 18:00
Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie  kalorii, poprawę sylwetki i kondycji.   Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. 
17:30
19:30
Wzmacnianie & spalanie
prowadząca:
Paulina
19:30 - 20:30
Wzmacnianie & spalanieZajęcia WZMACNIANIE & SPALANIE to zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie i wzmocnienie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zajęcia będą prowadzone w różnorodny sposób: zarówno w formie interwałowej jak i w formie obwodowej. Zapraszamy i do zobaczenia na treningu
20:00

Wtorek

No zajęcia available!

Opinie

Jesteś w trybie Offline