Dąbrowskiego 17C, Łódź
tel: 571 354 103
mail: info@redlinestudio.pl
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetki od 3.09.24 prowadząca: Dominika F SALA 2 08:30 - 09:30 Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Trening obwodowy Prowadząca: Aneta J SALA 1 09:00 - 10:00 Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. Zdrowy kręgosłup od 6.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 09:30 - 10:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Aktywny Senior prowadząca: Ania G. SALA 2 09:00 - 10:00 Aktywny SeniorTo zajęcia ruchowe i integracyjne przeznaczone dla osób starszych, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność oraz dobre samopoczucie. Program obejmuje łagodne ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciągające, równoważne i oddechowe, dostosowane do możliwości uczestników. Zajęcia pomagają poprawić mobilność, koordynację i kondycję, a także wspierają profilaktykę upadków. Przyjazna atmosfera sprzyja aktywnemu spędzaniu czasu, nawiązywaniu znajomości i budowaniu pewności siebie. Projekt bikini Prowadząca: Ola C. * Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | |
| 09:30 | |||||||
| 10:00 | Stretching & Mobility Prowadząca: Julia *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 10:00 - 11:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Zajęcia sportowe dla dzieci 7-11 lat prowadząca: Ewelina SALA 2 10:00 - 11:00 Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-11 lat | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Boks dla dzieci 9-14 lat prowadząca: Marta SALA 2 11:00 - 12:00 Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. Zapraszamy dzieci 9 - 14 lat Stretching & Mobility prowadząca: Aneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 11:00 - 12:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | |||||
| 11:30 | |||||||
| 12:00 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | ||||||
| 12:30 | |||||||
| 15:00 | Fitness MixFITNESS MIX – trening, energia i spalanie! To zajęcia wzmacniająco-spalające, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i spalić kalorie! Podczas treningów będziemy korzystać z różnorodnego sprzętu fitness, dzięki czemu każde zajęcia będą inne i pełne nowych wyzwań! Nie ma miejsca na nudę – stawiamy na różnorodność, dobrą energię i solidną dawkę ruchu! Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić formę i świetnie się bawić? Przyjdź, spróbuj! | ||||||
| 15:30 | |||||||
| 16:30 | Fit body prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zdrowy kręgosłup od 2.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 17:00 - 18:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. BARRE prowadząca: Aneta J. SALA 1 17:30 - 18:30 BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 2 18:00 - 19:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. ENERGY BODY prowadząca: Karolina SALA 2 19:00 - 20:00 ENERGY BODYChcesz poczuć moc i energię w każdym mięśniu? Energy Body to zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness. Każdy trening to krok bliżej do silnego i zdrowego ciała! Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia prowadzić będzie Karolina - nasz wulkan energii, która zmotywuje Cię do pełnego zaangażowania i zadba, żeby każdy trening był pełen uśmiechu i endorfin!” BRZUCH-UDA-POŚLADKI prowadząca: Kasia W. SALA 1 19:30 - 20:30 BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy Zumba prowadząca : Ola P. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 20:00 - 21:00 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Joga prowadząca: Dominika SALA 1 20:30 - 21:40 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż SALA 1 16:30 - 17:30 PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zumba prowadząca: Ola P *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 17:00 - 18:00 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Stretching & Mobility prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 1 17:30 - 18:30 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Metamorfoza sylwetki prowadząca: Dominika F SALA 2 18:00 - 19:00 Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. Zdrowy kręgosłup prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Ekspress brzuch prowadząca: Ola B. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż, SALA 2 19:00 - 20:00 Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. BRZUCH-UDA-POŚLADKI Prowadząca: Agata *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 19:30 - 20:30 BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy Salsation prowadząca: Asia SALA 2 20:00 - 21:00 SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | Trening z piłkami prowądzaca: Ola B. SALA 1 od 5.09.26 16:30 - 17:30 Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Joga prowadząca: Ola D. SALA 2 od 11.09.26 17:00 - 18:10 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Zgrabna pupa & płaski brzuch Prowadząca: Ola SALA 1 17:30 - 18:30 Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | ||||
| 17:00 | Fat killer prowadząca: Aneta J SALA 2 17:00 - 18:00 Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. Kształtowanie sylwetki Prowadząca: Ola B *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. Stretching & Mobility prowadząca: Aneta J *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Trening z taśmami prowadząca: Karolina SALA 2 *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż 19:00 - 20:00 Trening z taśmamiTrening wzmacniający z wykorzystania taśm pilates i gum mini band. Trening jest skierowany zarówno do osób zaawansowanych jak i początkujących, aby mogły nauczyć się min. odpowiedniej techniki ćwiczeń, wzmocnić mięśnie ale bez zbyt dużego obciążenia a tym samym przygotować ciało do treningu z innymi przyrządami.
*zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. Pilates prowadząca: Paulina *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż SALA 1 19:30 - 20:30 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. BOKS prowadzący: Jakub SALA 2 od 1.09.26 20:00 - 21:00 BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. Body sculpt Prowadząca: Aneta SALA 1 20:30 - 21:30 Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Zajęcia sportowe dla dzieci 7-11 lat prowadząca: Ewelina SALA 2 17:00 - 18:00 Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-11 lat Ramiona & Brzuch prowadząca: Klaudyna SALA 1 17:30 - 18:30 Ramiona & BrzuchZajęcia „Ramiona i brzuch” to trening ukierunkowany na wzmacnianie i modelowanie mięśni górnych partii ciała, w szczególności ramion, barków oraz mięśni brzucha (core).
Dlaczego warto wzmacniać ramiona i brzuch?
Silne ramiona ułatwiają codzienne czynności, poprawiają sprawność i pomagają budować silną, harmonijną sylwetkę. Mocne mięśnie brzucha wspierają prawidłową postawę, stabilizują kręgosłup oraz poprawiają równowagę i kontrolę ruchu. Regularny trening pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość oraz poczuć się pewniej we własnym ciele.
Zadbaj o swoją siłę, sprawność i dobre samopoczucie! Każdy trening to krok w stronę silniejszej, bardziej stabilnej i pewnej siebie wersji Ciebie. Trening ze sztangą od 5.09.24 prowadząca: Karolina SALA 2 18:00 - 19:00 Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. Forma 360 prowadząca : Klaudyna SALA 1 18:30 - 19:30 Forma 360to zajęcia, które angażują absolutnie każdy mięsień i kształtują sylwetkę z każdej strony — od nóg i pośladków, przez brzuch i plecy, aż po ramiona i klatkę piersiową. To połączenie ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych i kondycyjnych, dzięki któremu spalisz dużo kalorii, poprawisz wydolność i poczujesz pełną moc swojego ciała. Trening jest różnorodny, dynamiczny i prowadzony tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — mógł czuć progres już po kilku zajęciach. Forma 360 to pewny krok do silniejszej, jędrniejszej i bardziej sprawnej sylwetki. Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 2 19:00 - 20:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Trening obwodowy Prowadząca: Aneta J SALA 1 19:30 - 20:30 Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. BARRE prowadząca : Żaneta SALA 2 od 4.09.2026 20:00 - 21:00 BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. Joga prowądzaca: Dominika SALA 1 20:30 - 21:40 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 18:30 | Pilates prowadząca: Paulina *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 1 18:30 - 19:30 PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:30 - 19:30 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | Latin SoloZapraszamy na zajęcia LATIN SOLO! To wyjątkowe lekcje taneczne, podczas których rozwijamy muzykalność, izolacje, flow oraz body movement. Na każdych zajęciach pracujemy nad jedną, a czasem dwiema choreografiami, które budujemy powoli, krok po kroku. Każdy element, krok i ruch jest dokładnie tłumaczony, dzięki czemu możemy świadomie poznawać technikę tańca i coraz lepiej rozumieć własne ciało. Latin Solo to coś więcej niż nauka choreografii. To głębsze wejście w świat tańca, rozwijanie świadomości ciała, koordynacji, równowagi i kontroli ruchu. To także świetny trening pamięci krótkotrwałej, koncentracji i płynności ruchowej. Daj się porwać muzyce, odkrywaj możliwości swojego ciała i czerp radość z tańca! | ||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | |||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | Latin SoloZapraszamy na zajęcia LATIN SOLO! To wyjątkowe lekcje taneczne, podczas których rozwijamy muzykalność, izolacje, flow oraz body movement. Na każdych zajęciach pracujemy nad jedną, a czasem dwiema choreografiami, które budujemy powoli, krok po kroku. Każdy element, krok i ruch jest dokładnie tłumaczony, dzięki czemu możemy świadomie poznawać technikę tańca i coraz lepiej rozumieć własne ciało. Latin Solo to coś więcej niż nauka choreografii. To głębsze wejście w świat tańca, rozwijanie świadomości ciała, koordynacji, równowagi i kontroli ruchu. To także świetny trening pamięci krótkotrwałej, koncentracji i płynności ruchowej. Daj się porwać muzyce, odkrywaj możliwości swojego ciała i czerp radość z tańca! | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 17:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | ENERGY BODYChcesz poczuć moc i energię w każdym mięśniu? Energy Body to zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness. Każdy trening to krok bliżej do silnego i zdrowego ciała! Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia prowadzić będzie Karolina - nasz wulkan energii, która zmotywuje Cię do pełnego zaangażowania i zadba, żeby każdy trening był pełen uśmiechu i endorfin!” | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||||
| 09:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. | ||||||
| 18:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15:00 | Fitness MixFITNESS MIX – trening, energia i spalanie! To zajęcia wzmacniająco-spalające, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i spalić kalorie! Podczas treningów będziemy korzystać z różnorodnego sprzętu fitness, dzięki czemu każde zajęcia będą inne i pełne nowych wyzwań! Nie ma miejsca na nudę – stawiamy na różnorodność, dobrą energię i solidną dawkę ruchu! Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić formę i świetnie się bawić? Przyjdź, spróbuj! | ||||||
| 15:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Aktywny SeniorTo zajęcia ruchowe i integracyjne przeznaczone dla osób starszych, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność oraz dobre samopoczucie. Program obejmuje łagodne ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciągające, równoważne i oddechowe, dostosowane do możliwości uczestników. Zajęcia pomagają poprawić mobilność, koordynację i kondycję, a także wspierają profilaktykę upadków. Przyjazna atmosfera sprzyja aktywnemu spędzaniu czasu, nawiązywaniu znajomości i budowaniu pewności siebie. | ||||||
| 09:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:30 | Forma 360to zajęcia, które angażują absolutnie każdy mięsień i kształtują sylwetkę z każdej strony — od nóg i pośladków, przez brzuch i plecy, aż po ramiona i klatkę piersiową. To połączenie ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych i kondycyjnych, dzięki któremu spalisz dużo kalorii, poprawisz wydolność i poczujesz pełną moc swojego ciała. Trening jest różnorodny, dynamiczny i prowadzony tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — mógł czuć progres już po kilku zajęciach. Forma 360 to pewny krok do silniejszej, jędrniejszej i bardziej sprawnej sylwetki. | ||||||
| 19:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20:00 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 17:30 | Stretching & Mobility prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 1 17:30 - 18:30 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 18:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12:00 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | ||||||
| 12:30 | |||||||
| 17:30 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | ||||||
| 18:00 | |||||||
| 20:00 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20:00 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Trening z taśmami prowadząca: Karolina SALA 2 *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż 19:00 - 20:00 Trening z taśmamiTrening wzmacniający z wykorzystania taśm pilates i gum mini band. Trening jest skierowany zarówno do osób zaawansowanych jak i początkujących, aby mogły nauczyć się min. odpowiedniej techniki ćwiczeń, wzmocnić mięśnie ale bez zbyt dużego obciążenia a tym samym przygotować ciało do treningu z innymi przyrządami.
*zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 19:30 | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. Zapraszamy dzieci 9 - 14 lat | ||||||
| 11:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||||||
| 17:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:00 | |||||||
| 17:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 19:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | |||||
| 19:00 | |||||||
| 20:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. | ||||||
| 18:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-11 lat | ||||||
| 10:30 | |||||||
| 17:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-11 lat | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:00 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 11:00 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 18:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 18:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | ||||||
| 19:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 19:30 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-11 lat | ||||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. Zapraszamy dzieci 9 - 14 lat | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 17:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-11 lat | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 20:00 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | |||||
| 09:30 | |||||||
| 15:00 | Fitness MixFITNESS MIX – trening, energia i spalanie! To zajęcia wzmacniająco-spalające, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i spalić kalorie! Podczas treningów będziemy korzystać z różnorodnego sprzętu fitness, dzięki czemu każde zajęcia będą inne i pełne nowych wyzwań! Nie ma miejsca na nudę – stawiamy na różnorodność, dobrą energię i solidną dawkę ruchu! Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić formę i świetnie się bawić? Przyjdź, spróbuj! | ||||||
| 15:30 | |||||||
| 16:30 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | |||||
| 18:00 | Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | ENERGY BODYChcesz poczuć moc i energię w każdym mięśniu? Energy Body to zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness. Każdy trening to krok bliżej do silnego i zdrowego ciała! Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia prowadzić będzie Karolina - nasz wulkan energii, która zmotywuje Cię do pełnego zaangażowania i zadba, żeby każdy trening był pełen uśmiechu i endorfin!” | ||||||
| 19:30 | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | ||||||
| 20:00 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Aktywny SeniorTo zajęcia ruchowe i integracyjne przeznaczone dla osób starszych, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność oraz dobre samopoczucie. Program obejmuje łagodne ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciągające, równoważne i oddechowe, dostosowane do możliwości uczestników. Zajęcia pomagają poprawić mobilność, koordynację i kondycję, a także wspierają profilaktykę upadków. Przyjazna atmosfera sprzyja aktywnemu spędzaniu czasu, nawiązywaniu znajomości i budowaniu pewności siebie. | |||
| 09:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | |||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 17:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:30 | Stretching & Mobility prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 1 17:30 - 18:30 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 18:00 | Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. SALA 2 18:00 - 19:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
| 18:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | |||||
| 19:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 19:30 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | |||||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | Latin SoloZapraszamy na zajęcia LATIN SOLO! To wyjątkowe lekcje taneczne, podczas których rozwijamy muzykalność, izolacje, flow oraz body movement. Na każdych zajęciach pracujemy nad jedną, a czasem dwiema choreografiami, które budujemy powoli, krok po kroku. Każdy element, krok i ruch jest dokładnie tłumaczony, dzięki czemu możemy świadomie poznawać technikę tańca i coraz lepiej rozumieć własne ciało. Latin Solo to coś więcej niż nauka choreografii. To głębsze wejście w świat tańca, rozwijanie świadomości ciała, koordynacji, równowagi i kontroli ruchu. To także świetny trening pamięci krótkotrwałej, koncentracji i płynności ruchowej. Daj się porwać muzyce, odkrywaj możliwości swojego ciała i czerp radość z tańca! | ||||||
| 20:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 09:30 | |||||||
| 12:00 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | ||||||
| 12:30 | |||||||
| 16:30 | Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | Ramiona & Brzuch prowadząca: Klaudyna SALA 1 17:30 - 18:30 Ramiona & BrzuchZajęcia „Ramiona i brzuch” to trening ukierunkowany na wzmacnianie i modelowanie mięśni górnych partii ciała, w szczególności ramion, barków oraz mięśni brzucha (core).
Dlaczego warto wzmacniać ramiona i brzuch?
Silne ramiona ułatwiają codzienne czynności, poprawiają sprawność i pomagają budować silną, harmonijną sylwetkę. Mocne mięśnie brzucha wspierają prawidłową postawę, stabilizują kręgosłup oraz poprawiają równowagę i kontrolę ruchu. Regularny trening pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość oraz poczuć się pewniej we własnym ciele.
Zadbaj o swoją siłę, sprawność i dobre samopoczucie! Każdy trening to krok w stronę silniejszej, bardziej stabilnej i pewnej siebie wersji Ciebie. Trening ze sztangą od 5.09.24 prowadząca: Karolina SALA 2 18:00 - 19:00 Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. | |||||
| 18:00 | |||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | Trening z taśmami prowadząca: Karolina SALA 2 *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż 19:00 - 20:00 Trening z taśmamiTrening wzmacniający z wykorzystania taśm pilates i gum mini band. Trening jest skierowany zarówno do osób zaawansowanych jak i początkujących, aby mogły nauczyć się min. odpowiedniej techniki ćwiczeń, wzmocnić mięśnie ale bez zbyt dużego obciążenia a tym samym przygotować ciało do treningu z innymi przyrządami.
*zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż. | Ekspress brzuch prowadząca: Ola B. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci od 10 r.ż, SALA 2 19:00 - 20:00 Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. BRZUCH-UDA-POŚLADKI Prowadząca: Agata *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 19:30 - 20:30 BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | |||||
| 19:30 | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | ||||||
| 20:00 | BARREBarre to zajęcia fitness inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Trening łączy w sobie elegancję tańca z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na zajęciach wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i elastyczność, wzmocnisz stabilizację oraz zwiększysz wytrzymałość. Zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w rytm muzyki. To doskonały wybór dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i jednocześnie czerpać radość z ruchu. | ||||||
| 20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Forma 360to zajęcia, które angażują absolutnie każdy mięsień i kształtują sylwetkę z każdej strony — od nóg i pośladków, przez brzuch i plecy, aż po ramiona i klatkę piersiową. To połączenie ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych i kondycyjnych, dzięki któremu spalisz dużo kalorii, poprawisz wydolność i poczujesz pełną moc swojego ciała. Trening jest różnorodny, dynamiczny i prowadzony tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — mógł czuć progres już po kilku zajęciach. Forma 360 to pewny krok do silniejszej, jędrniejszej i bardziej sprawnej sylwetki. | ||||||
| 19:00 |
Jesteś w trybie Offline