Dąbrowskiego 17C, Łódź
tel: 571 354 103
mail: info@redlinestudio.pl
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetki od 3.09.24 prowadząca: Dominika F SALA 2 08:30 - 09:30 Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | BODY LINE * prowadząca: Asia W. SALA 08:30 - 09:30 BODY LINE *to dynamiczne zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe, podczas których wykorzystujemy specjalny kij treningowy. Jego rolą jest pomoc w utrzymaniu prawidłowej, wyprostowanej sylwetki oraz w kształtowaniu świadomości ciała. Trening łączy elementy stabilizacji, mobilizacji, wzmacniania mięśni głębokich oraz poprawy koordynacji. Kij pełni funkcję zarówno wsparcia, jak i celowego utrudnienia – pomaga kontrolować ustawienie kręgosłupa, ale jednocześnie wymaga większej koncentracji na równowadze i precyzji ruchu. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 09:00 - 10:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | Trening obwodowy Prowadząca: Aneta J SALA 1 09:00 - 10:00 Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. Zdrowy kręgosłup od 6.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 09:30 - 10:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||
| 09:30 | |||||||
| 10:00 | Stretching & Mobility Prowadząca: Ola C. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 10:00 - 11:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Zajęcia sportowe dla dzieci prowadząca Ewelina SALA 2 10:00 - 11:00 Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Boks dla dzieci od 13.09.25 Marta 11:00 - 12:00 Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. Stretching & Mobility prowadząca: Aneta J *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 11:00 - 12:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | |||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | Fit body prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. Zdrowy kręgosłup od 2.09.24 prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 17:00 - 18:00 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Smukła sylwetka prowadząca: Justyna *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. ENERGY BODY prowadząca: Karolina SALA 2 19:00 - 20:00 ENERGY BODYChcesz poczuć moc i energię w każdym mięśniu? Energy Body to zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness. Każdy trening to krok bliżej do silnego i zdrowego ciała! Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia prowadzić będzie Karolina - nasz wulkan energii, która zmotywuje Cię do pełnego zaangażowania i zadba, żeby każdy trening był pełen uśmiechu i endorfin!” BRZUCH-UDA-POŚLADKI prowadząca: Kasia W. SALA 1 19:30 - 20:30 BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy Zumba prowadząca : Ola P. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 20:00 - 21:00 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Joga prowadząca: Dominika SALA 1 20:30 - 21:40 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | Pilates prowadząca: Żaneta SALA 1 16:30 - 17:30 PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zumba prowadząca: Ola P *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 17:00 - 18:00 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Ekspress brzuch prowadząca: Ola B. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. Metamorfoza sylwetki prowadząca: Dominika F SALA 2 18:00 - 19:00 Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. Zdrowy kręgosłup prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Stretching & Mobility prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 19:00 - 20:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. BRZUCH-UDA-POŚLADKI Prowadząca: Agata *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 19:30 - 20:30 BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy Salsation prowadząca: Asia SALA 2 20:00 - 21:00 SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. Body Step od 2.04.24 prowadząca: AGATA SALA 2 20:30 - 21:30 Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | Zdrowy kręgosłup prowadząca: Marta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Zajęcia sportowe dla dzieci prowadząca Ewelina SALA 2 17:00 - 18:00 Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat Slim Body Ball prowadząca: Ola C. SALA 1 17:30 - 18:30 Slim Body Balltrening, który wysmukla, wzmacnia i dodaje energii!
Wejdź na wyższy poziom pracy z ciałem dzięki zajęciom z dużą lub małą piłką, które angażują każdy mięsień i genialnie podkręcają metabolizm! Podczas treningu najmocniej pracuje brzuch, ale nie zabraknie wyzwań dla pleców, pośladków, nóg, klatki piersiowej i ramion. To zajęcia, które nie tylko spalają solidną porcję kalorii, ale też poprawiają kondycję i pomagają uzyskać smukłą, silną sylwetkę. Trening ze sztangą od 5.09.24 prowadząca: Karolina SALA 2 18:00 - 19:00 Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. Forma 360 prowadząca : Ola C. SALA 1 18:30 - 19:30 Forma 360to zajęcia, które angażują absolutnie każdy mięsień i kształtują sylwetkę z każdej strony — od nóg i pośladków, przez brzuch i plecy, aż po ramiona i klatkę piersiową. To połączenie ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych i kondycyjnych, dzięki któremu spalisz dużo kalorii, poprawisz wydolność i poczujesz pełną moc swojego ciała. Trening jest różnorodny, dynamiczny i prowadzony tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — mógł czuć progres już po kilku zajęciach. Forma 360 to pewny krok do silniejszej, jędrniejszej i bardziej sprawnej sylwetki. Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 19:00 - 20:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Trening obwodowy Prowadząca: Aneta J SALA 1 19:30 - 20:30 Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. BOKS prowadzący: Mateusz SALA 2 20:00 - 21:00 BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. Joga prowądzaca: Dominika SALA 1 20:30 - 21:40 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | Trening z piłkami prowadząca : Ola B. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 16:30 - 17:30 Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Joga prowądzaca: Ola D. SALA 2 17:15 - 18:25 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Zgrabna pupa & płaski brzuch Prowadząca: Ola SALA 1 17:30 - 18:30 Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | |||
| 17:00 | Fat killer prowadząca: Aneta J SALA 2 17:00 - 18:00 Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. Kształtowanie sylwetki Prowadząca: Ola B *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 17:30 - 18:30 Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. Stretching & Mobility prowadząca: Aneta J *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Trening z taśmami od 9.09.25 prowadząca: Karolina SALA 2 *Zajęcia dla dorosłych i dzieci 19:00 - 20:00 Pilates prowadząca: Paulina *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 19:30 - 20:30 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. DEEPWORK® prowadzący : Artur SALA 2 20:00 - 21:00 DEEPWORK®DEEPWORK® to nie tylko trening na boso przy fajnej muzyce. To połączenie jogi, pilatesu, sztuk walki, a nawet tańca. Jest to unikalne połączenie ruchu, oddechu i pracy z energią, które ma głęboki wpływ na ciało, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zawiera ćwiczenia dynamicznie oraz statyczne, a każdy pracuje w swoim własnym tempie, w swoich zakresach. To holistyczny program oparty na 5 filarach. Znajdziesz tam mobilizację, rozciąganie, dynamikę, cardio, elementy wzmacniające oraz plyometryczne, Body sculpt Prowadząca: Aneta SALA 1 20:30 - 21:30 Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 18:30 | Pilates prowadząca: Paulina *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy Zumba Prowadząca: Kasia K. *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:30 - 19:30 Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | |||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | BODY LINE *to dynamiczne zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe, podczas których wykorzystujemy specjalny kij treningowy. Jego rolą jest pomoc w utrzymaniu prawidłowej, wyprostowanej sylwetki oraz w kształtowaniu świadomości ciała. Trening łączy elementy stabilizacji, mobilizacji, wzmacniania mięśni głębokich oraz poprawy koordynacji. Kij pełni funkcję zarówno wsparcia, jak i celowego utrudnienia – pomaga kontrolować ustawienie kręgosłupa, ale jednocześnie wymaga większej koncentracji na równowadze i precyzji ruchu. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 16:30 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 17:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | ENERGY BODYChcesz poczuć moc i energię w każdym mięśniu? Energy Body to zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness. Każdy trening to krok bliżej do silnego i zdrowego ciała! Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia prowadzić będzie Karolina - nasz wulkan energii, która zmotywuje Cię do pełnego zaangażowania i zadba, żeby każdy trening był pełen uśmiechu i endorfin!” | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20:00 | DEEPWORK®DEEPWORK® to nie tylko trening na boso przy fajnej muzyce. To połączenie jogi, pilatesu, sztuk walki, a nawet tańca. Jest to unikalne połączenie ruchu, oddechu i pracy z energią, które ma głęboki wpływ na ciało, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zawiera ćwiczenia dynamicznie oraz statyczne, a każdy pracuje w swoim własnym tempie, w swoich zakresach. To holistyczny program oparty na 5 filarach. Znajdziesz tam mobilizację, rozciąganie, dynamikę, cardio, elementy wzmacniające oraz plyometryczne, | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||||
| 09:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. | ||||||
| 18:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Slim Body Balltrening, który wysmukla, wzmacnia i dodaje energii!
Wejdź na wyższy poziom pracy z ciałem dzięki zajęciom z dużą lub małą piłką, które angażują każdy mięsień i genialnie podkręcają metabolizm! Podczas treningu najmocniej pracuje brzuch, ale nie zabraknie wyzwań dla pleców, pośladków, nóg, klatki piersiowej i ramion. To zajęcia, które nie tylko spalają solidną porcję kalorii, ale też poprawiają kondycję i pomagają uzyskać smukłą, silną sylwetkę. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:30 | Forma 360to zajęcia, które angażują absolutnie każdy mięsień i kształtują sylwetkę z każdej strony — od nóg i pośladków, przez brzuch i plecy, aż po ramiona i klatkę piersiową. To połączenie ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych i kondycyjnych, dzięki któremu spalisz dużo kalorii, poprawisz wydolność i poczujesz pełną moc swojego ciała. Trening jest różnorodny, dynamiczny i prowadzony tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — mógł czuć progres już po kilku zajęciach. Forma 360 to pewny krok do silniejszej, jędrniejszej i bardziej sprawnej sylwetki. | ||||||
| 19:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20:30 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:30 | Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | ||||||
| 18:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:00 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 18:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 19:30 | |||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||||||
| 17:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20:00 | BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 | Trening z taśmami od 9.09.25 prowadząca: Karolina SALA 2 *Zajęcia dla dorosłych i dzieci 19:00 - 20:00 | ||||||
| 19:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | ||||||
| 09:30 | |||||||
| 19:30 | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. | ||||||
| 11:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:00 | |||||||
| 16:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 19:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | |||||
| 19:00 | |||||||
| 20:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. | ||||||
| 18:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | ||||||
| 10:30 | |||||||
| 17:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | ||||||
| 17:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:00 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 09:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 18:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 18:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | ||||||
| 19:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 19:30 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 20:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | ||||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Boks dla dzieciTo zajęcia sportowe, ogólnorozwojowe, które mają na celu poprawę kondycji, naukę podstaw boksu i kickboxingu ale przede wszystkim dobrą zabawę, wzajemną motywację do ćwiczeń, przestrzeganie norm i zasad zdrowej rywalizacji sportowej oraz kształtowanie systematyki treningowej u dzieci. | ||||||
| 11:30 | |||||||
| 17:00 | Zajęcia sportowe dla dzieciCelem zajęć jest rozwój cech motorycznych u dzieci. Odbywa się to poprzez ćwiczenia wzmacniające, równoważne i koordynacyjne. Dzięki aktywności fizycznej dziecko ma okazję do doskonalenia się w zakresie małej i dużej motoryki, nabiera większej świadomości własnego ciała. Poziom trudności i intensywności ćwiczeń zawsze dostosowany jest do możliwości grupy. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała. Zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | |||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 20:00 | BOKS prowadzący: Mateusz SALA 2 20:00 - 21:00 BOKSBoks to dynamiczna forma treningu, która łączy elementy boksu z intensywnymi ćwiczeniami. Trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia pozwalają poprawić kondycję, siłę mięśniową, wytrzymałość i koordynację ruchową. Zajęcia charakteryzują się względnie wysoką intensywnością z równoczesnym zaangażowaniem wszystkich partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się techniki bokserskiej dopasowanej do Twojego poziomu, od podstawy wyprowadzania ciosów, po zaawansowane kombinacje. Joga prowądzaca: Dominika SALA 1 20:30 - 21:40 JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | ||||||
| 20:30 | JogaJoga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Joga jako gimnastyka jest bardzo wszechstronna – uwzględnia wszystkie partie ciała oraz formy pracy z ciałem. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji. Regularne ćwiczenia powodują polepszenie wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływają pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Joga to idealna forma aktywności fizycznej zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. | ||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | Trening obwodowyTrening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. | ||||
| 09:30 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 16:30 | Fit body*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów fitness. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | Smukła sylwetka*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Energicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Na zajęciach spalamy tkankę tłuszczowa, modelujemy sylwetkę, poprawiamy kondycję oraz sprawność. | Kształtowanie sylwetki*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia wspomagające kształtowanie sylwetki poprzez różnorodne ćwiczenia na całe ciało. Zajęcia skoncentrowane na spalaniu tkanki tłuszczowej, łączą ćwiczenia aerobowe z elementami treningu siłowego z użyciem różnych przyrządów np. hantli, stepów, piłek itp. | Zgrabna pupa & płaski brzuchZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, uda, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego. | ||||
| 18:00 | Metamorfoza sylwetkiForma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej, z różnymi przyboram. | ||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | ENERGY BODYChcesz poczuć moc i energię w każdym mięśniu? Energy Body to zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu fitness. Każdy trening to krok bliżej do silnego i zdrowego ciała! Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia prowadzić będzie Karolina - nasz wulkan energii, która zmotywuje Cię do pełnego zaangażowania i zadba, żeby każdy trening był pełen uśmiechu i endorfin!” | ||||||
| 19:30 | Trening obwodowyIntensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |||||
| 20:00 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 09:30 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 10:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | Stretching & MobilityZajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco.
*Zajęcia dla dorosłych i dzieci | |||||
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | |||||
| 11:30 | |||||||
| 16:30 | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | |||||
| 17:00 | Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | Pilates prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 18:00 - 19:00 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zdrowy kręgosłup Prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | |||||
| 18:30 | Zdrowy kręgosłup prowadząca: Ania *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 18:30 - 19:30 Zdrowy kręgosłup*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Stretching & Mobility prowadząca: Żaneta *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 2 19:00 - 20:00 Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | PilatesPilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga.
Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. Zapraszamy | |||||
| 19:00 | Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. | ||||||
| 19:30 | Pilates prowadząca: Paulina *Zajęcia dla dorosłych i dzieci SALA 1 19:30 - 20:30 Pilates* Zajęcia dla dorosłych i dzieci Pilates to trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Trening jest połączeniem jogi, baletu, ćwiczeń izometrycznych i ćwiczeń oddechowych. Pilates to same korzyści. Efektem regularnych treningów będzie wymodelowana sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków a jednocześnie rozluźnienie spiętych mięśni. Ten rodzaj treningu pozwala zredukować dolegliwości związanych z bólem pleców i zwiększyć świadomość własnego ciała, poprawia się koordynacja i równowaga. Pilates to świetna forma ćwiczeń dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję i możliwości. Ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia również dla osób po urazach i osób z nadwagą. DEEPWORK® prowadzący : Artur SALA 2 20:00 - 21:00 DEEPWORK®DEEPWORK® to nie tylko trening na boso przy fajnej muzyce. To połączenie jogi, pilatesu, sztuk walki, a nawet tańca. Jest to unikalne połączenie ruchu, oddechu i pracy z energią, które ma głęboki wpływ na ciało, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zawiera ćwiczenia dynamicznie oraz statyczne, a każdy pracuje w swoim własnym tempie, w swoich zakresach. To holistyczny program oparty na 5 filarach. Znajdziesz tam mobilizację, rozciąganie, dynamikę, cardio, elementy wzmacniające oraz plyometryczne, | ||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Stretching & Mobility*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawia koordynację ruchową, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | |||||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | ||||||
| 20:00 | Zumba*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. | SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień. Sama nazwa Salsation jest połączeniem słów “Salsa” w znaczeniu sos-pikantna mieszanka stylów i elementów fitnessu oraz Sensation, czyli odczuwanie, uczucia, emocje. To, co odróżnia te zajęcia to połączenie realnego działania powtarzanych elementów treningu funkcjonalnego oraz zwrócenia uwagi na odczuwanie tego, co niesie muzyka. | |||||
| 20:30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | BODY LINE *to dynamiczne zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe, podczas których wykorzystujemy specjalny kij treningowy. Jego rolą jest pomoc w utrzymaniu prawidłowej, wyprostowanej sylwetki oraz w kształtowaniu świadomości ciała. Trening łączy elementy stabilizacji, mobilizacji, wzmacniania mięśni głębokich oraz poprawy koordynacji. Kij pełni funkcję zarówno wsparcia, jak i celowego utrudnienia – pomaga kontrolować ustawienie kręgosłupa, ale jednocześnie wymaga większej koncentracji na równowadze i precyzji ruchu. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 09:00 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | Modelowanie sylwetkiTrening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykonywane są proste ćwiczenia, z dużą ilością powtórzeń co zapewnia intensywna pracę mięśni. Na zajęciach wykorzystywane są różne przybory: taśmy, hantle , piłki ,stepy. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 09:30 | |||||||
| 16:30 | Trening z piłkami*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. | ||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | Ekspress brzuch*Zajęcia dla dorosłych i dzieci
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. | Slim Body Ball prowadząca: Ola C. SALA 1 17:30 - 18:30 Slim Body Balltrening, który wysmukla, wzmacnia i dodaje energii!
Wejdź na wyższy poziom pracy z ciałem dzięki zajęciom z dużą lub małą piłką, które angażują każdy mięsień i genialnie podkręcają metabolizm! Podczas treningu najmocniej pracuje brzuch, ale nie zabraknie wyzwań dla pleców, pośladków, nóg, klatki piersiowej i ramion. To zajęcia, które nie tylko spalają solidną porcję kalorii, ale też poprawiają kondycję i pomagają uzyskać smukłą, silną sylwetkę. Trening ze sztangą od 5.09.24 prowadząca: Karolina SALA 2 18:00 - 19:00 Trening ze sztangąTrening ze sztangą (Body pump) to trening, który składa się z serii ćwiczeń z obciążeniem. W czasie zajęć najczęściej wykorzystywane są specjalne sztangi. | |||||
| 18:00 | |||||||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | Trening z taśmami od 9.09.25 prowadząca: Karolina SALA 2 *Zajęcia dla dorosłych i dzieci 19:00 - 20:00 | ||||||
| 19:30 | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | BRZUCH-UDA-POŚLADKIĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy | |||||
| 20:00 | |||||||
| 20:30 | Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała. | ||||||
| 21:00 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Fat killerFat killer to intensywne zajęcia wzmacniająco-spalające, mające na celu spalenie kalorii, poprawę sylwetki i kondycji. Tego rodzaju trening wpływa pozytywnie na jędrność i elastyczność skóry, a także redukcję cellulitu. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z różnymi przyrządami. | ||||||
| 17:30 | |||||||
| 18:30 | Forma 360to zajęcia, które angażują absolutnie każdy mięsień i kształtują sylwetkę z każdej strony — od nóg i pośladków, przez brzuch i plecy, aż po ramiona i klatkę piersiową. To połączenie ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych i kondycyjnych, dzięki któremu spalisz dużo kalorii, poprawisz wydolność i poczujesz pełną moc swojego ciała. Trening jest różnorodny, dynamiczny i prowadzony tak, aby każdy — niezależnie od poziomu — mógł czuć progres już po kilku zajęciach. Forma 360 to pewny krok do silniejszej, jędrniejszej i bardziej sprawnej sylwetki. | ||||||
| 19:00 | |||||||
| 20:30 | Body StepZajęcia o zmiennej intensywności z użyciem platformy STEP, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli . | ||||||
| 21:00 |
Jesteś w trybie Offline