Grafik

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
08:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
08:00 - 09:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
08:00 - 09:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
08:30
09:00
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta Jurek
09:00 - 10:00
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
Brzuch/Uda/Pośladki
Prowadząca:
Kasia Woźniak
09:00 - 10:00
Brzuch/Uda/PośladkiĆwiczenia głównie na dolne partie ciała. Zajęcia o średniej intensywności. Trening opiera się na ćwiczeniach mających wzmocnić, wyszczuplić i ujędrnić brzuch, uda i pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się różnorodny sprzęt typu hantle, step, gumy, itp.
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta Jurek
09:00 - 10:00
Projekt bikini
Prowadząca:
Ola Czerwińska
09:00 - 10:00
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
09:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
09:30 - 10:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
10:00
Stretching
Prowadząca:
Aneta Jurek
10:00 - 11:00
10:30
11:00
Zumba
Prowadząca:
Daria Tanasiewicz
11:00 - 12:00
ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
11:30
12:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
12:00 - 13:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
12:30
16:30
Płaski brzuch & stretch
Prowadząca:
Kasia Woźniak
16:30 - 17:30
Płaski brzuch & stretchZajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone zostaną na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić ciało oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Druga cześć zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce. Zajęcia dla wszystkich
Trening z piłkami
Prowadząca:
Ola Czerwińska
16:30 - 17:30
Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
16:30 - 17:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
17:00
17:30
Sexy pupa
Prowadząca:
Kasia Woźniak
17:30 - 18:30
Sexy pupaZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Antycellulit
Prowadząca:
Ola Czerwińska
17:30 - 18:30
AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu.
Stretching
Prowadząca:
Ola Czerwińska
17:30 - 18:30
Aerobox
Prowadząca:
Patrycja Wagner
17:30 - 18:30
AeroboxAerobox to intensywny trening, dobra zabawa i turbo spalanie. To połączenie  klasycznych elementów fitnessu ze sztukami walki jak karate, boks i kickboxing.
Shape & Trening funkcjonalny
Prowadząca:
Natalia Kubas
17:30 - 18:30
Shape & Trening funkcjonalnyTrening funkcjonalny skupia się na naśladowaniu ruchów wykonywanych przez nas w życiu codziennym. Zajęcia rozpoczynają się dynamiczną rozgrzewką a następnie są wykonywane ćwiczenia typu  przysiady, pompki, wykroki, ćwiczenia w podporze i inne. Trening ten stosuje się w celu wzmocnienia mięśni głębokich, poprawy równowagi i stabilizacji, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych. 
18:00
18:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Natalia Głobińska
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
Zumba
Prowadząca:
Kasia Królak
18:30 - 19:30
ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
ABT
Prowadząca:
Agata Bogusiak
18:30 - 19:30
ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy
Projekt bikini
Prowadząca:
Ola Czerwińska
18:30 - 19:30
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
Wzmacnianie & spalanie
Prowadząca:
Roksana Kurzawska
18:30 - 19:30
Wzmacnianie & spalanieTo intensywny trening prowadzony w zmiennym tempie, który opiera się na prostych, ale niezwykle efektywnych kombinacjach ćwiczeń.
19:00
19:30
Step & Shape
Prowadząca:
Aneta Caban
19:30 - 20:30
Step & ShapeDruga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli .
Tabata & płaski brzuch
Prowadząca:
Roksana Kurzawska
19:30 - 20:30
Fit Sylwetka
Prowadząca:
Agata Bogusiak
19:30 - 20:30
Fit SylwetkaEnergicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Spalają zbędna tkankę tłuszczowa, modeluje sylwetkę, poprawiają kondycję oraz sprawność.
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta Jurek
19:30 - 20:30
20:00
20:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filp Madej
20:30 - 21:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta Jurek
20:30 - 21:30
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
Salsation
Prowadzący:
Rafał Waliszewski
20:30 - 21:30
SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień.
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
20:30 - 21:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
Salsation
Prowadzący:
Rafał Waliszewski
20:30 - 21:30
SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień.
21:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
18:30
ABT
Prowadząca:
Agata Bogusiak
18:30 - 19:30
ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy
19:00

Środa

  • ABT Prowadząca:
    Agata Bogusiak
    18:30 - 19:30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
17:30
Aerobox
Prowadząca:
Patrycja Wagner
17:30 - 18:30
AeroboxAerobox to intensywny trening, dobra zabawa i turbo spalanie. To połączenie  klasycznych elementów fitnessu ze sztukami walki jak karate, boks i kickboxing.
18:00

Czwartek

  • Aerobox Prowadząca:
    Patrycja Wagner
    17:30 - 18:30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
17:30
Antycellulit
Prowadząca:
Ola Czerwińska
17:30 - 18:30
AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu.
18:00

Wtorek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta Jurek
09:00 - 10:00
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
09:30
20:30
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta Jurek
20:30 - 21:30
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
21:00

Poniedziałek

Wtorek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Brzuch/Uda/Pośladki
Prowadząca:
Kasia Woźniak
09:00 - 10:00
Brzuch/Uda/PośladkiĆwiczenia głównie na dolne partie ciała. Zajęcia o średniej intensywności. Trening opiera się na ćwiczeniach mających wzmocnić, wyszczuplić i ujędrnić brzuch, uda i pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się różnorodny sprzęt typu hantle, step, gumy, itp.
09:30

Środa

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
19:30
Fit Sylwetka
Prowadząca:
Agata Bogusiak
19:30 - 20:30
Fit SylwetkaEnergicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Spalają zbędna tkankę tłuszczowa, modeluje sylwetkę, poprawiają kondycję oraz sprawność.
20:00

Środa

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
08:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
08:00 - 09:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
08:00 - 09:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
08:30
12:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
12:00 - 13:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
12:30
20:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filp Madej
20:30 - 21:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
20:30 - 21:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
21:00

Poniedziałek

Czwartek

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
16:30
Płaski brzuch & stretch
Prowadząca:
Kasia Woźniak
16:30 - 17:30
Płaski brzuch & stretchZajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone zostaną na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić ciało oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Druga cześć zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce. Zajęcia dla wszystkich
17:00

Poniedziałek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Projekt bikini
Prowadząca:
Ola Czerwińska
09:00 - 10:00
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
09:30
18:30
Projekt bikini
Prowadząca:
Ola Czerwińska
18:30 - 19:30
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
19:00

Czwartek

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
20:30
Salsation
Prowadzący:
Rafał Waliszewski
20:30 - 21:30
SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień.
Salsation
Prowadzący:
Rafał Waliszewski
20:30 - 21:30
SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień.
21:00

Środa

  • Salsation Prowadzący:
    Rafał Waliszewski
    20:30 - 21:30

Piątek

  • Salsation Prowadzący:
    Rafał Waliszewski
    20:30 - 21:30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
17:30
Sexy pupa
Prowadząca:
Kasia Woźniak
17:30 - 18:30
Sexy pupaZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
18:00

Poniedziałek

  • Sexy pupa Prowadząca:
    Kasia Woźniak
    17:30 - 18:30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
17:30
Shape & Trening funkcjonalny
Prowadząca:
Natalia Kubas
17:30 - 18:30
Shape & Trening funkcjonalnyTrening funkcjonalny skupia się na naśladowaniu ruchów wykonywanych przez nas w życiu codziennym. Zajęcia rozpoczynają się dynamiczną rozgrzewką a następnie są wykonywane ćwiczenia typu  przysiady, pompki, wykroki, ćwiczenia w podporze i inne. Trening ten stosuje się w celu wzmocnienia mięśni głębokich, poprawy równowagi i stabilizacji, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych. 
18:00

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
19:30
Step & Shape
Prowadząca:
Aneta Caban
19:30 - 20:30
Step & ShapeDruga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli .
20:00

Poniedziałek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
10:00
Stretching
Prowadząca:
Aneta Jurek
10:00 - 11:00
10:30
17:30
Stretching
Prowadząca:
Ola Czerwińska
17:30 - 18:30
18:00

Środa

  • Stretching Prowadząca:
    Ola Czerwińska
    17:30 - 18:30

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
19:30
Tabata & płaski brzuch
Prowadząca:
Roksana Kurzawska
19:30 - 20:30
20:00

Wtorek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta Jurek
09:00 - 10:00
09:30
19:30
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta Jurek
19:30 - 20:30
20:00

Czwartek

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
16:30
Trening z piłkami
Prowadząca:
Ola Czerwińska
16:30 - 17:30
Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.
17:00

Środa

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
18:30
Wzmacnianie & spalanie
Prowadząca:
Roksana Kurzawska
18:30 - 19:30
Wzmacnianie & spalanieTo intensywny trening prowadzony w zmiennym tempie, który opiera się na prostych, ale niezwykle efektywnych kombinacjach ćwiczeń.
19:00

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
09:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
09:30 - 10:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
10:00
16:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
16:30 - 17:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
17:00
18:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Natalia Głobińska
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
19:00

Poniedziałek

Wtorek

Czwartek

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
11:00
Zumba
Prowadząca:
Daria Tanasiewicz
11:00 - 12:00
ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
11:30
18:30
Zumba
Prowadząca:
Kasia Królak
18:30 - 19:30
ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
19:00

Wtorek

  • Zumba Prowadząca:
    Kasia Królak
    18:30 - 19:30

Sobota

  • Zumba Prowadząca:
    Daria Tanasiewicz
    11:00 - 12:00
No zajęcia available!
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
08:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
08:00 - 09:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
08:00 - 09:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
08:30
12:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
12:00 - 13:00
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
12:30
20:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filp Madej
20:30 - 21:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)
Prowadzący:
Filip Madej
20:30 - 21:30
FM (FUNCTIONAL MOVEMENT)Podstawowymi założeniami tych zajęć jest funkcjonalność ruchu oraz jego wielopłaszczyznowość i wielostawowość.
21:00

Poniedziałek

Czwartek

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Brzuch/Uda/Pośladki
Prowadząca:
Kasia Woźniak
09:00 - 10:00
Brzuch/Uda/PośladkiĆwiczenia głównie na dolne partie ciała. Zajęcia o średniej intensywności. Trening opiera się na ćwiczeniach mających wzmocnić, wyszczuplić i ujędrnić brzuch, uda i pośladki. Na zajęciach wykorzystuje się różnorodny sprzęt typu hantle, step, gumy, itp.
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta Jurek
09:00 - 10:00
Projekt bikini
Prowadząca:
Ola Czerwińska
09:00 - 10:00
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
09:30
16:30
Trening z piłkami
Prowadząca:
Ola Czerwińska
16:30 - 17:30
Trening z piłkamiZajęcia z użyciem dużych i małych piłek, przeznaczone dla każdego. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.
17:00
17:30
Sexy pupa
Prowadząca:
Kasia Woźniak
17:30 - 18:30
Sexy pupaZestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych takich jak : brzuch, pośladki. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Antycellulit
Prowadząca:
Ola Czerwińska
17:30 - 18:30
AntycellulitPołączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi, których głównym celem jest usunięcie nadmiernego cellulitu.
Shape & Trening funkcjonalny
Prowadząca:
Natalia Kubas
17:30 - 18:30
Shape & Trening funkcjonalnyTrening funkcjonalny skupia się na naśladowaniu ruchów wykonywanych przez nas w życiu codziennym. Zajęcia rozpoczynają się dynamiczną rozgrzewką a następnie są wykonywane ćwiczenia typu  przysiady, pompki, wykroki, ćwiczenia w podporze i inne. Trening ten stosuje się w celu wzmocnienia mięśni głębokich, poprawy równowagi i stabilizacji, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych. 
18:00
18:30
Projekt bikini
Prowadząca:
Ola Czerwińska
18:30 - 19:30
Projekt bikiniZajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu.
19:00
19:30
Step & Shape
Prowadząca:
Aneta Caban
19:30 - 20:30
Step & ShapeDruga część to trening poszczególnych partii mięśniowych wykorzystaniem stepu, hantli .
Fit Sylwetka
Prowadząca:
Agata Bogusiak
19:30 - 20:30
Fit SylwetkaEnergicznie zajęcia oparte na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami. Spalają zbędna tkankę tłuszczowa, modeluje sylwetkę, poprawiają kondycję oraz sprawność.
Trening obwodowy
Prowadząca:
Aneta Jurek
19:30 - 20:30
20:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
09:00 - 10:00
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
09:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
09:30 - 10:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
10:00
Stretching
Prowadząca:
Aneta Jurek
10:00 - 11:00
10:30
16:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Marta Kotusiewicz
16:30 - 17:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
17:00
17:30
Stretching
Prowadząca:
Ola Czerwińska
17:30 - 18:30
18:00
18:30
Zdrowy kręgosłup & MDM
Prowadząca:
Natalia Głobińska
18:30 - 19:30
Zdrowy kręgosłup & MDMTrening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała.
19:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

  • Stretching Prowadząca:
    Ola Czerwińska
    17:30 - 18:30

Czwartek

Piątek

Sobota

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
11:00
Zumba
Prowadząca:
Daria Tanasiewicz
11:00 - 12:00
ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
11:30
18:30
Zumba
Prowadząca:
Kasia Królak
18:30 - 19:30
ZumbaZumba to kombinacja aerobiku i tańca ,która poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie.
19:00
20:30
Salsation
Prowadzący:
Rafał Waliszewski
20:30 - 21:30
SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień.
Salsation
Prowadzący:
Rafał Waliszewski
20:30 - 21:30
SalsationTo trening taneczny, który w swych choreografiach ma ukryte elementy treningu funkcjonalnego, czyli wszelkie ruchy, które wykorzystujemy na co dzień.
21:00

Wtorek

  • Zumba Prowadząca:
    Kasia Królak
    18:30 - 19:30

Środa

  • Salsation Prowadzący:
    Rafał Waliszewski
    20:30 - 21:30

Piątek

  • Salsation Prowadzący:
    Rafał Waliszewski
    20:30 - 21:30

Sobota

  • Zumba Prowadząca:
    Daria Tanasiewicz
    11:00 - 12:00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
09:00
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta Jurek
09:00 - 10:00
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
09:30
16:30
Płaski brzuch & stretch
Prowadząca:
Kasia Woźniak
16:30 - 17:30
Płaski brzuch & stretchZajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającej na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone zostaną na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić ciało oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Druga cześć zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce. Zajęcia dla wszystkich
17:00
18:30
ABT
Prowadząca:
Agata Bogusiak
18:30 - 19:30
ABTĆwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Na zajęciach tych często używane są dodatkowo taśmy , hantle , piłki ,stepy
19:00
20:30
Body sculpt
Prowadząca:
Aneta Jurek
20:30 - 21:30
Body sculptZajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych ciała.
21:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

  • ABT Prowadząca:
    Agata Bogusiak
    18:30 - 19:30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
17:30
Aerobox
Prowadząca:
Patrycja Wagner
17:30 - 18:30
AeroboxAerobox to intensywny trening, dobra zabawa i turbo spalanie. To połączenie  klasycznych elementów fitnessu ze sztukami walki jak karate, boks i kickboxing.
18:00
18:30
Wzmacnianie & spalanie
Prowadząca:
Roksana Kurzawska
18:30 - 19:30
Wzmacnianie & spalanieTo intensywny trening prowadzony w zmiennym tempie, który opiera się na prostych, ale niezwykle efektywnych kombinacjach ćwiczeń.
19:00
19:30
Tabata & płaski brzuch
Prowadząca:
Roksana Kurzawska
19:30 - 20:30
20:00

Wtorek

Czwartek

  • Aerobox Prowadząca:
    Patrycja Wagner
    17:30 - 18:30

Piątek

No zajęcia available!

 

UWAGA!  Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy: recepcja,  tel. 571 354 103 / sms wiadomość na facebook’u: Red Line Studio Treningu    

ODWOŁANIE REZERWACJI DO GODZ 15.30